Burnout: cuando el cansancio ya no se pasa con vacaciones

Todos nos cansamos. Pero el burnout es distinto: es un agotamiento físico y emocional que aparece después de mucho tiempo bajo presión, y que no se pasa con un fin de semana libre.

Las tres caras del burnout

• Agotamiento: sentir que no tienes nada más que dar.
• Distancia: desconectarte, volverte cínico o indiferente con el trabajo o las personas.
• Sensación de ineficacia: pensar que nada de lo que haces sirve.

Señales de alerta

• Te despiertas cansado aunque hayas dormido.
• Andas irritable o con ganas de llorar.
• Te enfermas más seguido o tienes dolores frecuentes.
• El domingo en la tarde ya te angustia el lunes.

Qué ayuda

Recuperarse del burnout no es solo descansar. Implica revisar la carga, aprender a poner límites y recuperar espacios propios. En terapia se trabaja todo eso, y cuando corresponde clínicamente, una evaluación médica puede indicar reposo o tratamiento.

Conoce cómo te podemos ayudar en estrés y burnout. Si además notas ánimo muy bajo, lee depresión o tristeza: cómo diferenciarlas.

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