Estrés de fin de año: cómo cuidarte

El estrés de fin de año viene de juntar cierre de trabajo, gastos, compromisos sociales y expectativas familiares en pocas semanas. Bajar la exigencia y priorizar es más útil que intentar llegar a todo.

Señales de que estás sobrepasado

• Cansancio que no se pasa y poca paciencia.
• Dificultad para dormir pensando en pendientes.
• Angustia por gastos o reuniones familiares.
• Sensación de que diciembre «hay que sobrevivirlo».

Qué ayuda

• Elige: no todas las invitaciones son obligatorias. Decide cuáles te importan.
• Pon un presupuesto y conversa con tu familia sobre regalos más simples.
• Protege lo básico: sueño, comida y algo de movimiento.
• Baja las expectativas: las fiestas no tienen que ser perfectas.
• Date espacios: 20 minutos solo para ti al día también cuentan.

Cuando hay temas difíciles

Si las fiestas te recuerdan una pérdida o una relación complicada, es normal que duela más. Lee duelo o conversa con alguien de confianza.

Si el cansancio ya viene de mucho antes, puede ser burnout: revisa burnout: cuando el cansancio no se pasa y estrés y burnout. Para conversarlo, agenda la orientación de $10.000.